Система и Здоровье
Принцип Взаимосвязи Внутреннего и Внешнего. Любой рост идет изнутри, от плодородного зерна. Соответствовать законам мироустройства – значит всегда начинать с себя. Внутреннее определяет внешнее.
В этом модуле "Фиксация точки А" будут выделены основные сферы жизни и подробно разъяснено, что к ним относится, на что стоит обратить внимание при работе с ними. По этим сферам нужно будет провести анализ и осознать свое текущее состояние, выявить свои достижения, зафиксировать свои желания и расставить приоритеты по дальнейшему развитию.
В этом занятии и в каждом последующем будут рассматриваться сразу по 2 сферы жизни. Желательно уделить каждой сфере отдельный целый день и сфокусировать свое внимание только в одной сфере, чтобы как можно глубже все осознать. Каждое следующее занятие рекомендовано начинать через каждые 2 дня. Поэтому желательно, чтобы вам удалось выделить хотя бы по одному часу каждый день в течение недели для движения вперед по этому курсу.
Важно сразу понять, что все сферы жизни хоть и разделяются между собой, но все же в некоторых ситуациях будет казаться, что появляется некое "пересечение" сфер жизней между собой. Будет появляться мысль, что это зона ответственности 2 или более сфер жизни сразу. Все сферы жизни не изолированы друг от друга и работают, как единое целое. Поэтому так важно поддерживать баланс между ними, работать в зонах пересечения между сферами. Но для структуры в голове лучше все-таки их номинально разделить. Со временем будет больше осознаний и инсайтов.
Личностно-систематизирующая сфера
Одна из сфер жизни выделяется отдельно для привнесения порядка и понятной прозрачной системы. Если не будет проработан и выстроен единый индивидуальный подход к выстраиванию жизни, постановке целей и отчетности по их достижению, не будут осознаны и внедрены важные жизненные принципы, внедрены ключевые привычки и ритуалы, выстроены долгосрочные планы, то жизнь так и останется без контроля. А там где нет контроля, нет направленного развития. Чтобы воссоздать контроль, нужны традиции, по которым он будет происходить.
Под традициями здесь понимаются привычки, которые имеют высокую индивидуальную значимость их регулярного выполнения. Когда они настолько внедрены в жизнь, что не выполняя их, человек чувствует сильный дискомфорт. Это сравнимо с чисткой зубов по утрам.
Зона ответственности сферы:
- Ежедневные, еженедельные, ежемесячные, ежеквартальные и ежегодные индивидуальные планирования и стратегические сессии. "Сверка с картой", "Туда ли я иду? Не сбился ли с маршрута?". Видение и направление движения. Жизненная стратегия.
- Дисциплина, сфокусированность, внимательность, ясный график задач и ведение календаря, тайм-менеджмент. Осознание ценности времени и рациональное его использование.
- Организация порядка на рабочем месте, в делах и проектах, в месте проживания, в шкафах и на столе, в цифровом пространстве (на компьютере, архивах, облаках, гаджетах), в голове и мыслях.
- Внесение определенной структуры и системы во все, где важно поддерживать задуманное. Автоматизация некоторых процессов. Создание прозрачности и удобства для работы по важным направлениям. Развитие важных для себя системообразующих черт характера.
- Принятие собственных ценностей, кодекса правил жизни, принципов. Создание свое личной конституции и руководство ей при принятии различных решений и просто в жизни. Развитие своего внутреннего стержня.
- Разработка собственных документов и таблиц для периодического контроля пути движения, хранения истории, возможности более детального планирования, сохранения важных мыслей и идей, контроля изменения всего самого важного, сгруппированного и структурированного хранения всех важных интернет-ссылок (лучше один документ со ссылками, чем множество открытых вкладок в браузере)
- Создание комфортных и безопасных условий для движения, развития и просто жизни. Окружение себя только самыми важными и функциональными инструментами, которые действительно помогают двигаться значительно быстрее, создают необходимые настроение и атмосферу.
- Контроль всех регулярных задач, в том числе очень редких (один раз в год). По возможности заранее готовиться к их выполнению (например, подготовить сумму для оплаты), выстроить удобную систему предварительных напоминаний, автоматизации и делегирования задач, где нет необходимости уделять собственное внимание.
- Ежедневные, еженедельные, ежемесячные, ежеквартальные и ежегодные индивидуальные планирования и стратегические сессии. "Сверка с картой", "Туда ли я иду? Не сбился ли с маршрута?". Видение и направление движения. Жизненная стратегия.
- Дисциплина, сфокусированность, внимательность, ясный график задач и ведение календаря, тайм-менеджмент. Осознание ценности времени и рациональное его использование.
- Организация порядка на рабочем месте, в делах и проектах, в месте проживания, в шкафах и на столе, в цифровом пространстве (на компьютере, архивах, облаках, гаджетах), в голове и мыслях.
- Внесение определенной структуры и системы во все, где важно поддерживать задуманное. Автоматизация некоторых процессов. Создание прозрачности и удобства для работы по важным направлениям. Развитие важных для себя системообразующих черт характера.
- Принятие собственных ценностей, кодекса правил жизни, принципов. Создание свое личной конституции и руководство ей при принятии различных решений и просто в жизни. Развитие своего внутреннего стержня.
- Разработка собственных документов и таблиц для периодического контроля пути движения, хранения истории, возможности более детального планирования, сохранения важных мыслей и идей, контроля изменения всего самого важного, сгруппированного и структурированного хранения всех важных интернет-ссылок (лучше один документ со ссылками, чем множество открытых вкладок в браузере)
- Создание комфортных и безопасных условий для движения, развития и просто жизни. Окружение себя только самыми важными и функциональными инструментами, которые действительно помогают двигаться значительно быстрее, создают необходимые настроение и атмосферу.
- Контроль всех регулярных задач, в том числе очень редких (один раз в год). По возможности заранее готовиться к их выполнению (например, подготовить сумму для оплаты), выстроить удобную систему предварительных напоминаний, автоматизации и делегирования задач, где нет необходимости уделять собственное внимание.
Основной ресурс, на который направлено внимание этой сферы - это время.
Т.е. эта сфера отвечает за все, что может улучшить любые процессы в таком параметре, как скорость их выполнения. Сфера помогает сэкономить время за счет того, что отсекается все ненужное и лишнее, что может забирать внимание. Благодаря работе с этой сферой можно улучшать все текущие процессы и делать их все более и более совершенными, удобными, гибкими.
О том, как можно привнести больше системы в свою жизнь, будет много информации на курсе. А сейчас хочу поделиться первой полезной привычкой, которую советую начать пока внедрять. Но сначала осознать важность. Речь пойдет о наведении порядка в голове и мыслях.
Чтобы всегда иметь возможность быть сфокусированным на одном конкретном важном деле и не отвлекаться, не вспоминать что-то, не обдумывать что-то постороннее (но может тоже важное), лучше все свои мысли и идеи сразу же выписывать куда-то, то что всегда находится под рукой. Это могут быть заметки в телефоне или ваш ежедневник (выделите там область для мыслей и идей в одном и том же месте на странице/заметка в телефоне). Выписывайте, и сразу же смело забывайте. В конце дня или в любое удобное для вас время (но желательно в одно и то же время) переносите все мысли и идеи из быстрых заметок в гаджетах или ежедневнике в централизованное место (например, заметки на сайте Я в деле с определенной темой и цветовым оформлением по сфере жизни). Таким образом вы всегда можете вернуться ко всем важным темам, когда придет время для этой сферы жизни, и все будет упорядоченно и структурировано на сайте.
Эта привычка позволит в моменте выгружать всю лишнюю информацию из вашей головы и больше не переживать о ней в ближайшее время, ведь вы знаете, где потом найти все ваши идеи и мысли. Голове думается легче, больше фокуса на текущую задачу, меньше стресса и больше эффективности.
Сфера здоровья и эстетики тела
Влияние этой сферы, если обобщить, в целом сводится к поддержанию самого важного, что у нас есть, - нашего здоровья. Ведь если возникают проблемы со здоровьем, то все остальное отходит на второй план и перестает быть важным, все меньше и меньше уделяется качественного внимания остальным сферам. Здоровье - это то, что нам дано от рождения и принимается нами за должное. Иногда не до конца осознается важность здоровья, проявляется злоупотребление им (особенно по молодости), пока люди не начинают сталкиваться с серьезными проблемами.
Никому не пожелаю иметь какие-то нарушения, связанные со здоровьем, т.к. это даже просто дорого обходится для лечения. И чем больше запущено здоровье, тем дороже это может выйти и не факт, что удастся полностью восстановить здоровье до идеального состояния (в некоторых случаях появляются ограничения/запреты в жизни и обязательные периодические профилактические-поддерживающие проверки). Поэтому очень важно уделять внимание этой сфере даже тогда, когда все хорошо, или кажется, что хорошо.
Зона ответственности сферы:
- Ежегодная полная проверка состояния организма. Профилактика заболеваний и поддерживающие здоровье процедуры, гигиена. Своевременное и качественное лечение причин (не симптомов) болезней.
- Здоровый образ жизни. Режим дня и ночи, постоянное время сна. Отказ от всех вредных привычек и внедрение здоровых привычек.
- Регулярный спорт и поддержание эстетики тела, его выносливости, силы и гибкости. Правильный уход за кожей, волосами, зубами.
- Психологическое здоровье. Регулярный отдых и перерывы в работе. Стрессоустойчивость и влияние окружающей среды на раздражительность. Забота о себе.
- Правильное питание. Суточная норма воды. Баланс микроэлементов и витаминов.
- Экологичность окружающей среды. Чистота воздуха.
- Просвещение и осознанность по теме здоровья.
- Ежегодная полная проверка состояния организма. Профилактика заболеваний и поддерживающие здоровье процедуры, гигиена. Своевременное и качественное лечение причин (не симптомов) болезней.
- Здоровый образ жизни. Режим дня и ночи, постоянное время сна. Отказ от всех вредных привычек и внедрение здоровых привычек.
- Регулярный спорт и поддержание эстетики тела, его выносливости, силы и гибкости. Правильный уход за кожей, волосами, зубами.
- Психологическое здоровье. Регулярный отдых и перерывы в работе. Стрессоустойчивость и влияние окружающей среды на раздражительность. Забота о себе.
- Правильное питание. Суточная норма воды. Баланс микроэлементов и витаминов.
- Экологичность окружающей среды. Чистота воздуха.
- Просвещение и осознанность по теме здоровья.
Основной ресурс, на который направлено внимание этой сферы - это энергия.
В конечном итоге здоровье предоставляет нам определенный запас энергии. Чем больше у нас энергии, тем больше мы способны реализовать, повлиять, создать, нести ответственности и многое другое. Энергия - это жизнь!
Энергия важнее времени! Если у нас нет энергии, то не важно сколько у нас времени. Мы скорее всего потратим его очень неэффективно, непродуктивно. А если энергии очень много, то за очень короткое время можно сделать и то, что запланировано и даже лучше, чем хотелось, и может еще что-то начать и сделать. Когда есть энергия, хочется жить и творить, хочется заряжать и делиться энергией с окружающим миром. Надеюсь, здесь был инсайт.
Берегите свое здоровье. А как восполняться энергией еще успеем поговорить в будущем.
Задание
На предстоящие 2 дня следует вдумчиво ответить на следующие вопросы, затрагивающие описанные выше 2 сферы жизни. Желательно, отвечать на вопросы сразу на своем выбранном сайте (например, Я в деле), где создайте заметки с метками определенных сфер жизни и в них напишите небольшое эссе о том, на каком этапе сейчас находится ваша жизнь в разрезе сферы.
На сайте Я в деле можно завести сразу группу заметок в рамках Дневника (Раздел "Система/дневники"). Так можно будет ваши описания текущего состояния жизни по каждой сфере добавлять отдельными записями в рамках одного дневника. Дневник можно назвать "Стратегия", а каждой записи добавить одно новое поле "Заголовок". В Заголовке можно указывать "Точка А в сфере Система", а в текстовом поле выполнять задание в свободной форме. Таким образом, со временем все задания по точке А будут с группированы отдельными записями в рамках одного Дневника, чтобы было проще в будущем к ним возвращаться.
Выполнять задание и писать эссе можно в свободной и удобной форме, желательно описывать все детали того, как есть. Будьте честны сами с собой. А вопросы ниже могут помочь и направить ваш ход мыслей, но можете не ограничиваться только этими вопросами и выписывайте все, о чем следует упомянуть.
Система и стратегия
1. К чему приведет вас нынешний образ жизни через год, если ничего не менять?
2. Что и как нужно изменить в себе, для того чтобы жить жизнью, которую вы хотите?
3. Какие ресурсы вам необходимы для дальнейшего роста?
4. Какую систему вам следует создать для того чтобы вы двигались к своей цели, как она может выглядеть?
5. Каких моментов вам не хотелось бы допускать, в каких ситуациях вам дискомфортно?
6. Все ли, что вас окружает, создает комфортное, удобное и безопасное пространство? 7. Обозначены ли ясно и конкретно все ваши принципы и ценности? Следуете ли вы им безукоризненно или иногда позволяете нарушать?
Здоровье и забота о себе
1. Как и сколько спите? Что не дает вам заснуть?
2. Каково состояние вашего здоровья? На что стоит обратить внимание/ Есть ли повод проведать доктора?
3. Как/чем и сколько раз в день питаетесь? Следите ли за питанием детально?
4. Как отдыхаете/ как часто есть выходные и отпуск?
5. Как часто выделяете время на себя?
6. Есть ли физическая активность в вашей жизни? Какая?
7. Как часто употребляете алкоголь/сладкое?
8. Довольны ли своей внешностью?
9. Что забирает у вас энергию?
10. Что вас раздражает?
11. От чего вам стоит отказаться чтобы повысить уровень жизненной энергии?
12. Что вам хотелось бы сделать или внедрить, чтобы энергии стало больше?