Время для себя

В современном мире все очень насыщенно, события возникают спонтанно, время летит на высоких скоростях. Как в этом всем найти свой островок безопасности, останавливаться, подзаряжаться, жить для себя?

В этой статье хочу поделиться своей наработонной уже годами системой. Может кому-то тоже будет полезно и что-то возьмет для себя. Возможно, не всем подойдет полное копирование, но может что-то затронет и захочется также.

Поиск лучшего времени

В свое время я проходил один курс по продуктивности и оттуда подчерпнул идею, что действительно самое спокойное время, когда точно наверняка никто не сможет меня побеспокоить - это утро. Причем раннее утро. С тех пор я начал внедрять ранний подъем. И все началось..

Это сейчас для меня вставать каждый будний день в 5 часов утра - это уже нормальное явление. Ну ладно, иногда с кровати подымаюсь в 5:30, но уж точно не позже 6 часов. По выходным при этом тоже никогда не встаю позже 8 часов. Могу и раньше. Но это все пришло с регулярной практикой и постепенным переносом времени подъема на более ранний час. 

Да, это произошло не мгновенно: раньше по будням вставал в 6:30 или в 7:00 и не за один день перестроился на 5:00. И то вставал тогда так рано, так как не работал еще удаленно и нужно было 2 часа на дорогу до работы. Фактически я вставал, быстро и в суете собирался и бегом на электричку. Большой стресс, если проспал еще.

Постепенно адаптировался к новому режиму с более ранним подъемом. Но при этом приходилось и ограничивать себя во времени отхода ко сну. Если ранее это было бесконтрольно и мог засидеться после полуночи, то с этого момента я старался придерживаться более-менее одинаковой продолжительности сна и ложился спать соответсвующе. В среднем, мне сейчас хватает 6-7 часов сна.

В среднем мой сон занимает с 22 часов до 5 часов, плюс-минус. Кстати, тоже очень важно соблюдать время отхода ко сну и подъема одинаковыми. Это важно для организма и качественного сна. Это намного лучше, чем по будням спать по 3-4 часа, а в выходные спать по 12 часов и более.

Таким образом, мой день становится длиннее и без спешки. Иногда даже проспать можно было без страшного стресса. Когда уже наступало 10 часов утра было ощущение, что уже обед или где-то около того. Другими словами, когда некоторые люди только начинают просыпаться, я уже бодрствую 5 часов и даже что-то успел поделать для себя, причем в очень спокойной обстановке.

А чем заниматься все это время? Может лучше все-таки спать до 10 часов?

Многим действительно может показаться, чем можно так долго заниматься? Можно и подольше поспать и все равно что-то успеть поделать.

Сейчас мне и 5 часов не хватает, чтобы распланировать все свои желаемые планы дел, которые я бы с удовольствием делал. И при этом никто не будет отвлекать, назначать встречи (хотя с некоторыми периодически назначали в утреннее время созвоны, с такими же активными жаворонками).

И чем же я занимаюсь все это время?

Я любитель жить в балансе своих сфер жизни (но об этом можно рассказывать в нескольких других статьях), поэтому в каждое утро на регулярной основе смог уместить 5 сфер жизни, которые мне важны: Здоровье, Образование, Самореализация, Духовность и Система.

Самым первым, как только проснулся, я планирую заниматься своими духовными практиками, которые также помогают зарядиться энергией ментально и телесно. Каждое первое утро это могут быть 20 минутные медитации (но главное не уснуть, а быть в ясном сознании, проходить майндфул медитацию), а каждое второе утро - это часовая йога. Может быть и практика продышек (или массаж головного мозга, как иногда называют эту практику). Для меня в этих ритуалах своя духовность, т.к. в этом очень много сакрального и личного. Это относится к Духовной сфере.

К категории Здоровья относятся такие дела, которые помогают мне зарядиться энергией, работать со своим телом и заниматься спортом. Как уже писал выше каждое утро через утро я успеваю заняться часовой йогой (которое очень помогает растягивать тело, быть гибким), а другое утро часовой силовой тренировкой с гантелями и собственным весом. Занимаюсь дома под музыку и никто меня не тревожит. Очень нравится набираться энергией через спорт утром и на весь день вперед. Также не забываю и о теплом стакане воды. Да и во время тренировок много хочется пить.

После этих занятий, немного набравшись энергии на весь день вперед, выполняю водные процедуры и завтракаю. Спать уже точно не хочется. Это можно считать половиной моего продуктивного утра. И далее сажусь за свой ежедневник и по своему недельному плану, который заранее уже подготовил (об этом тоже могу статью наверно написать), планирую список дел на текущий день. Это относится к сфере Системы.

К категории Образования по утрам я отношу час или полчаса чтения книг, а у меня очень большой список книг к прочтению и постоянно добавляются новые рекомендации. Может позже посвящу статью или несколько рекомендациям таких книг. Сколько же классных идей и мыслей после таких сеансов чтения приходит! Также по утрам очень удобно регулярно проходить какой-то учебный курс. Я вот люблю изучать иностранные языки и по утрам очень хорошо удается проходить выбранный курс по японскому языку шаг за шагом.

Также утром ближе к концу, в последний час обычно, я перехожу уже к своим личным долгосрочным проектам, в которых создаю свои шедевры, будущие бизнесы и другие полезности, в общем, проявляюсь. В общем, шаг за шагом, каждое утро по часу уделяю производству своих ценностей через Самореализацию. Т.к. я программист и очень это люблю, то в основном я разрабатываю свои сайты, веб-платформы или сайты наших совместных проектов с партнером, автоматизирую различные идеи.

Итоги

И так у меня проходит почти каждое утро. Шаг за шагом стабильно все вошло в привычку и в образ жизни. Теперь я стал жаворонком и это по любви! Это и классно уделять столько времени на себя и свои цели, планомерно двигаться и достигать их, заряжаться энергией и вдохновляться. Т.к. это происходит ежедневно, то очень быстро ощущаются изменения в себе после таких регулярных занятий, достигаются цели по своим проектам, т.к. они всегда движутся вперед.

А к концу своего утра, когда все остальные только начинают вливаться в дела (а некоторые еще сонные до сих пор), я уже чувствую, что большую часть дел за день переделал. И это окрыляет. Я уже на несколько шагов впереди большиства и заряженный/бодрый иду в этот скоростной и спонтанный день, но главное, что утро прошло у меня как всегда, именно так, как хочу в полном спокойствии и стабильности.

В этом и заключается мой секрет роста и продуктивности, энергии и силы! Очень советую